ແກ່ນແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງມີສຸຂະພາບດີໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານປະສົມສ່ວນປະສົມສອງຢ່າງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບລະເບີດທີ່ແທ້ຈິງ. ຢາບັນເທົາດັ່ງກ່າວ 400 ກຣາມສາມາດທົດແທນອາຫານທີ່ເຕັມໄປ ໝົດ ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍສານທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ.
ແຕ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າເພື່ອໃຫ້ແກ່ນກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ, ພວກມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະກຽມແລະບໍລິໂພກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສັງເກດເບິ່ງຂະ ໜາດ ຂອງຢາ.
ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງ Walnut ກັບນໍ້າເຜິ້ງ
ສູດສູດອາຫານພື້ນເມືອງ ສຳ ລັບນ້ ຳ ເຜິ້ງປະກອບມີ ໝາກ Walnut, ດັ່ງນັ້ນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນສະເພາະນີ້.
້ໍາເຜີ້ງ
- ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ
- Riboflavin;
- ວິຕາມິນ C;
- Pantothen;
- Folate;
- Pyridoxine;
- ອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງປະກອບມີທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, ຟົດສະຟໍ, ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະສັງກະສີ;
- ເຊັ່ນດຽວກັນໃນສ່ວນປະກອບຂອງນໍ້າເຜິ້ງທ່ານສາມາດຊອກຫາ fructose ແລະ glucose.
ແກ່ນ
- ວິຕາມິນ C;
- ນ້ໍາມັນໄຂມັນທີ່ປະກອບມີ glycerides;
- ວິຕາມິນ K ແລະ P;
- ປະລິມານຫລາຍຂອງທາດໂປຼຕີນ;
- ກົດອະມິໂນ.
ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ, ສະນັ້ນແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ກັບນໍ້າເຜິ້ງຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກ Walnut, ທ່ານສາມາດໃຊ້ almonds, pistachios, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານແລະອື່ນໆ. ມັນຍັງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປຸງແຕ່ງ ໝາກ ໄມ້ກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງພ້ອມດ້ວຍການຕື່ມ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫຼື ໝາກ ນາວຊະນິດຕ່າງໆ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມສ່ວນປະກອບແລະເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນມີປະໂຫຍດຫລາຍຂື້ນ.
ທາດໂປຼຕີນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ Walnut ສາມາດທົດແທນຊີ້ນຢ່າງສົມບູນ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນໄດ້ຮັບການດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍໄວຫຼາຍ. ອາຫານປະເພດ 400 ກຼາມນີ້ສາມາດທົດແທນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະມື້ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນເຮົາຈະໄດ້ຮັບສານທຸກຢ່າງທີ່ລາວຕ້ອງການ.
ຜົນປະໂຫຍດ
້ໍາເຜີ້ງແມ່ນຕົວປະຕິບັດທີ່ດີເລີດສໍາລັບທຸກໆອົງປະກອບທີ່ປະກອບດ້ວຍ Walnut, ເຮັດໃຫ້ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແກ່ພວກມັນ. ວິທີການປິ່ນປົວແບບນີ້ແມ່ນໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວຊ່ວຍໃນການຮັກສາພະຍາດຕ່າງໆ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແກ່ນທີ່ໃຊ້ກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງແມ່ນໃຊ້ເພື່ອທົດແທນຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ລະບົບປະສາດແລະຈິດໃຈ.
- ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ;
- ແມ່ນການປ້ອງກັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ;
- ບັນເທົາຄວາມອິດເມື່ອຍແລະໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ສິ່ງມີຊີວິດ;
- ເພີ່ມສະຕິລະວັງຕົວທາງຈິດ;
- invigorates ດີ;
- ປັບປຸງໂປຣໄຟລ;
- ບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ;
- ປັບປຸງການນອນຫຼັບ;
- ຊ່ວຍໃນເລື່ອງທ້ອງຜູກແລະການຜິດປົກກະຕິຂອງ ລຳ ໄສ້;
- ການ ນຳ ໃຊ້ປົກກະຕິເພີ່ມໂອກາດໃນການເກີດ;
- ກະຕຸ້ນການຂັບເພດຍິງ;
- ຍັງ, ວິທີແກ້ໄຂດັ່ງກ່າວແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ເພາະວ່າແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ເປັນຢາ ບຳ ລຸງຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ຈຳ ນວນຂອງ spermatozoa ເພີ່ມຂື້ນແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນອະໄວຍະວະເພດ;
- ນ້ ຳ ເຜິ້ງມີ ໝາກ ໄມ້ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງຫຼັງຈາກເກີດລູກແລະເພີ່ມປະລິມານນົມແມ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ;
- ບໍ່ວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນແປກປະຫລາດປານໃດ, ແຕ່ວ່າແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງສາມາດກິນໄດ້ໃນລະຫວ່າງຄາບອາຫານ. ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານ, ບ່ວງຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວທີ່ກິນໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີອາຫານເຊົ້າທີ່ດີ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານເປັນເວລາດົນນານ;
- ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ໃນປະລິມານປົກກະຕິ, ມັນເລີ່ມປະສົບກັບຄວາມກົດດັນ, ແລະແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງລະບົບປະສາດ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງແຕ່ລະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອບັນລຸຈຸດປະສົງສະເພາະ:
- Walnut ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກພະຍາດແລະພະຍາດ overvoltage ປະເພດຕ່າງໆ. ວິທີແກ້ໄຂດັ່ງກ່າວຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ຕ້ານທານກັບການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ, ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ຫຸ່ງຍັງຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງຄວາມສາມາດ;
- ໝາກ ນັດມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ມັນຍັງມີຄຸນສົມບັດ choleretic;
- ນັກວິທະຍາສາດອ້າງວ່າການບໍລິໂພກສານ hazelnuts ເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານມະເລັງ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປູກຢູ່ເຮືອນຈາກຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ;
- ຖົ່ວດິນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງທີ່ສູນເສຍໄປ;
- ແກ່ນໄມ້ແປກຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນຫຼາຍ.
ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບລາວ, ພູມຕ້ານທານໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອິດເມື່ອຍຖືກກໍາຈັດ, ການເອົາໃຈໃສ່ແລະຄວາມຊົງຈໍາໄດ້ຖືກປັບປຸງ. ແກ່ນທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງຊ່ວຍໃຫ້ເດັກສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດການຂອງໂຮງຮຽນແລະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆ, ການຮັກສາດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດໃນໄລຍະການລະບາດ.
ເດັກນ້ອຍມັກຈະມີອາການແພ້ຫຼືຕິກິລິຍາທາງລົບອື່ນໆ, ສະນັ້ນພໍ່ແມ່ຄວນຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍຢ່າງລະມັດລະວັງແລະແນະ ນຳ ວິທີແກ້ໄຂດັ່ງກ່າວຄ່ອຍໆ.
ອັນຕະລາຍ
ນອກເຫນືອໄປຈາກຂໍ້ໄດ້ປຽບຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ກັບນໍ້າເຜິ້ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ຂໍ້ມູນ contraindications ທີ່ມີຢູ່ທັງ ໝົດ:
- ພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງລະບົບກະເພາະ ລຳ ໄສ້;
- ໂລກປອດ;
- ໂລກຫົວໃຈເຮື້ອຮັງ;
- ການມີກ້ອນຫີນຢູ່ໃນຕ່ອມຂົມຫລື ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ລວມທັງໂຣກ cholecystitis ຊ້ ຳ ເຮື້ອຫລືສ້ວຍແຫຼມ;
- ໂລກຂໍ້ອັກເສບ;
- ມີພະຍາດຜິວ ໜັງ ໃດ ໜຶ່ງ;
- ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການກິນ ໝາກ ໄມ້ກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເປັນປອນພິເສດ;
- ອາການແພ້ຕໍ່ສ່ວນປະກອບສ່ວນຕົວອາດຈະເກີດຂື້ນ;
- ເນື່ອງຈາກປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ໃນເວລາທີ່ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງພ້ອມກັບການມີພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມຮ້າຍແຮງແລະຄວາມເສື່ອມສະພາບຂອງຮ່າງກາຍອາດຈະເກີດຂື້ນ. ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານສາມາດກິນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບໍ່ເກີນ 500 ກຣາມຕໍ່ມື້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາການແຊກຊ້ອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະເກີດຂື້ນ:
- ການຂະຫຍາຍຂອງຕ່ອມທອນຊີນ;
- ຮູບລັກສະນະຂອງຜື່ນໃນປາກ;
- vasospasm ແລະອາການເຈັບຫົວຢ່າງຮຸນແຮງປາກົດ.
ສູດ
ປະຕິບັດຕາມສູດປະເພດເກົ່າ, ແກ່ນກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງແມ່ນຖືກກະກຽມຈາກ ໝາກ ວອນນັດ, ມັນຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ວັດຖຸດິບອື່ນໆແລະເພີ່ມສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ:
- ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ປອກເປືອກທັງ ໝົດ 600 ກຣາມແມ່ນຖືກຖອກໃສ່ດ້ວຍນ້ ຳ ເຜີ້ງສົດ 300 ມິນລິລິດແລະໃສ່ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນເປັນເວລາ 14 ມື້;
- ໝາກ ອຶແຫ້ງ 100 ກຼາມແຊ່ນ້ ຳ ປະໄວ້ 30 ນາທີ, ຈາກນັ້ນ ນຳ ໄປຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງແລະຟັກ, ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະປ່ຽນ ໝາກ ນາວ, ປອກເປືອກແລະແກ່ນອອກເປັນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ປະສົມນີ້ຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະ ໝາກ ອຶປະມານ 40 ກຣາມ. ໃນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ, ຕື່ມ 3 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບຕ້ອງໄດ້ຮັບການ infused ຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ມື້;
- 200 ກຼາມຂອງ apricots ແຫ້ງ, 200 raisins ແລະ 200 ກຼາມຂອງ prunes ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ້າທາຍກັບນ້ໍາຕົ້ມ, ລ້າງພາຍໃຕ້ນ້ໍາແລ່ນແລະປົນກັນກັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນາວປອກເປືອກ. ການປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນປະສົມກັບ 200 ກຼາມຂອງ Walnut ທັງຫມົດແລະ 250 ມິນລິລິດຂອງນໍ້າເຜິ້ງ. ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວຕ້ອງເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນປະມານ 2-3 ອາທິດ;
- ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ 100 ກຣາມແລະ ໝາກ ໄມ້ປະເພດ 50 ກຣາມ. ການເລື່ອກສານທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນແຫ້ງໃນແຊ່, stirring ຢູ່ສະເຫມີ. ຫຼັງຈາກເຮັດຄວາມເຢັນແລ້ວ, ສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວຖືກໂອນເຂົ້າໄປໃນກະປ,ອງ, ແລະຖອກດ້ວຍນ້ ຳ ເຜິ້ງ 200 ມິນລິລິດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ອົບປະມານ 1-2 ອາທິດ;
- ສູດ ໜຶ່ງ ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຈະແມ່ນສ່ວນປະສົມຂອງແກ່ນແປກ 100 ກຼາມແລະນໍ້າເຜິ້ງ 100 ມິນລີລິດ, ມັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ໃນ 2-3 ວັນ;
- ເປືອກຜັກຊີຊີ 200 ກຼາມແມ່ນຖືກຂົ້ວໃສ່ແຊ່, ເຮັດໃຫ້ເຢັນແລະປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງ 100 ມິນລີລິດແລະເອົາໄປແຊ່ຢູ່ບ່ອນມືດໃນອຸນຫະພູມເຢັນເປັນເວລາ 7 ວັນ;
- ເພື່ອກະກຽມຄວາມຫວານທີ່ແຊບ, ທ່ານຕ້ອງການ ປະສົມເຂົ້າໃນໂຖເຂົ້າເລິກ 200 ກຼາມຂອງເມັດເປືອກທີ່ປອກເປືອກພ້ອມກັບແປ້ງມັນເບີ ໜຶ່ງ ບ່ວງແລະນໍ້າເຜິ້ງ 3 ບ່ວງແກງ... ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນກະຈາຍໃສ່ parchment ແລະຖືກສົ່ງໄປເຕົາອົບທີ່ preheated ເຖິງ 180 ອົງສາປະມານ 10-15 ນາທີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ແກ່ນຂອງມັນຈະຖືກ ນຳ ມາປະສົມເປັນໄລຍະເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນ ໄໝ້. ແລະຫຼັງຈາກອາຫານແຊບຖືກເອົາອອກຈາກເຕົາອົບ, ພວກມັນກໍ່ສືບຕໍ່ມັນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ແກ່ນບໍ່ຕິດກັນ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ມີເຄັດລັບຫລາຍຢ່າງ, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ກຽມໄວ້ຈະເປັນປະໂຫຍດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້:
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊື້ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ເຜີ້ງ ທຳ ມະຊາດ;
- ແກ່ນຂອງມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຕີຢູ່ທັງ ໝົດ, ຫຼືແຕກດ້ວຍມື;
- ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະສົມເມັດກັບນໍ້າເຜິ້ງເທົ່ານັ້ນກັບວັດຖຸໄມ້;
- ກະປglassອງແກ້ວໃຊ້ເປັນພາຊະນະ;
- ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ໝາກ ໄມ້ຖືກໃສ່ໃນກະປ,ອງ, ແລະຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ເຜິ້ງ;
- ມັນເປັນປະເພນີທີ່ຈະກໍ່ສ້າງຝາປິດຈາກເຈ້ຍຫຼືເຈ້ຍ.
- ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ວິທີການແກ້ໄຂດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຫຼືຢູ່ບ່ອນທີ່ເຢັນອີກ, ເວລາລໍຖ້າແມ່ນສະເລ່ຍປະມານ 1-2 ອາທິດ.
ຖ້າເມັດ ໝາກ ໄມ້ກັບນໍ້າເຜິ້ງຖືກໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງດ້ານການຢາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນເຄົາລົບກົດລະບຽບບາງຢ່າງ:
- ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟປະສົມໃນຕອນເຊົ້າໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າຫຼັງ 30 ນາທີ;
- ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນ 1 ເດືອນ.
ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບບໍ່ເກີນເຄິ່ງບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້.
້ໍາເຜີ້ງກັບແກ່ນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ຈໍາການມີຂອງ contraindications ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະສັງເກດເບິ່ງປະລິມານທີ່ໃຊ້.